*¡Como enseñar o lanzamento de peso!

LANZAMENTO DE PESO

                              MATERIAL

• Bola de 1 kg aproximadamente que simulará o peso.
• Bolas de goma espuma ou similar.

                             OBXECTIVOS

Que o alumno/a sea capaz de:

• Comprender e aprender as diferentes fases da técnica do lanzamento de peso.
• Aprender o reglamento e as áreas de lanzamento de peso.
• Lanzar o peso cunha técnica aceptable.

                             TEMAS

• Técnica do lanzamento de peso.
• Reglamento básico e áreas basicas do lanzamento de peso.

     SESIÓN

QUECEMENTO (TEMPO 5"-10")

- Fase Xeral.

• Trote combinado con exercicios de brazos.
• Carreira lateral a ambos lados e carreira lateral cruzando.
• Skiping xeonllos ao peito e talones a glúteos.

- Fase Específica.

• Movementos relacionados ca técnica do lanzamento de peso.
• Pases do peso e recollida arras de campo. (por parella)
• Lanzamento de peso coa técnica correcta pero en estático. (por parella).

PARTE PRINCIPAL (TEMPO 20")

• Explicación das áreas de lanzamento.
• Explicación e demostración das posicións de lanzamento de peso, primeriro fase a fase e despois a técnica completa.
• Execución do lanzamento completo por parte dos alumnos.
• Correción o alumno dos errores que cometa.

VOLTA A CALMA (TEMPO 5")

• Repaso final do nome das fases da técnica.
• Estiramentos, prestando principal atención o membro superior.

A enseñanza do lanzamento constara de duas sesions de 30 minutos cada unha delas.