*LANZAMIENTO DE PESO

El peso o bala es una bola maciza de metal de superficie lisa.

• Para los hombres, el diámetro está entre 110 y 130 milímetros y el peso es de 7,26 kilogramos.
• Para las mujeres, el diámetro está entre 95 y 110 milímetros y el peso es de 4 kilogramos.

En el peso:

1. Solo puede utilizarse una mano para el lanzamiento.
2. La bola se coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca de la barbilla.
3. No se puede bajar la mano de la posición inicial y el lanzamiento debe realizarse por encima de los hombros.
4. La medición de lanzamiento se realiza desde la marca más cercana del peso hasta el interior de la alambrada en el círculo de lanzamiento.
5. El ganador es aquel que realiza el lanzamiento con mayor longitud. En caso de empate se desempata por el segundo mejor lanzamiento.

TÉCNICA

En este tipo de lanzamiento destacan dos técnicas: lanzamiento rectilíneo y lanzamiento en rotación. Aunque nos centraremos más en el primero que es más utilizado y su técnica es más sencilla.

Lanzamiento rectilíneo

   El lanzamiento rectilíneo o técnica de O'Brian. Lo dividimos en tres partes: preparación, desplazamiento y final.

• Preparación.

1. El lanzador se sitúa de espaldas a la dirección del lanzamiento.
2. Peso del cuerpo sobre pierna derecha.
3. Pie derecho sobre el diámetro del eje de lanzamiento.
4. La pierna izquierda ligeramente flexionada con el pie unos 30 cms detrás apoyado por la punta para tener un mejor equilibrio.

    El peso esta situado en la mano y es sostenido por los dedos y una parte de la palma. Puede estar sostenido de tres maneras.

1. Todos los dedos unidos.
2. El pulgar separado.
3. El pulgar y el meñique separados.

    El  peso esta apoyado entre el cuello y la mandíbula y el codo esta en oposición.

     Movimiento en la preparación:

      El atleta bascula hacia delante el cuerpo, contrarrestando ese movimiento con la elevación de la pierna           izquierda hacia atrás.

      La pierna izquierda se recoge, al mismo tiempo que la derecha se flexiona. El tronco se flexiona sobre el       muslo de ésta ultima.

      Para ganar terreno es importante que no haya parada con la siguiente fase, debiendo haber continuidad         para evitar desequilibrios.

• Desplazamiento.

          La cadera se comienza a desequilibrar hacia atrás y se extiende la pierna derecha. Al mismo tiempo la           pierna izquierda se extiende dirección el lanzamiento.

         

            Se debe evitar el salto y realizar el movimiento lo más rápido y raso posible.

1. Hombros perpendiculares a la linea de lanzamiento.
2. Llegada de los pies al suelo casi simultanea, lo más rápido posible.
3. Pie derecho: cerca del centro del círculo formando un angulo de 135º con la dirección del lanzamiento. Pie izquierdo: casi llega al contenedor formando un angulo de 45º con la dirección del movimiento.
4. El peso del cuerpo recae en la pierna derecha.

• Final.

        Se realizan dos técnicas diferentes en esta fase:

1. Pierna derecha. El pie derecho gira y impulsa dirección el lanzamiento.                                     Hombro izquierdo. Se separa para dejar pasar el peso y aumentar la tensión de los músculos pectorales. Hasta aquí el peso es elevado por las piernas y el tronco. El brazo tiene la función de darle más aceleración, pero no modificar su dirección. Con la mano aún se le puede aplicar una pequeña aceleración.                                                                                                                                    Se efectúa una flexión del tronco y una inversión de piernas con el único objetivo de no salirse del círculo.
2. Con ambas piernas. Acción muy similar con las siguientes diferencias.                                              La pierna derecha continúa en flexión. En la ultima acción se extienden ambas piernas en dirección adelante-arriba. Normalmente el lanzamiento se realiza en suspensión.

Lanzamiento en rotación

 La acción de las piernas y del tronco es prácticamente una copia de la de martillo, solo cambia la posición del brazo ya que el reglamento exige que el pesó este en contacto con el cuello hasta el momento del lanzamiento.

 El problema de esta técnica es controlar la fuerza de la rotación y ponerse en la posición final. Es necesario que se tenga un gran sentido del equilibrio ya que en esta técnica se dan muchos nulos debido a la salida del lanzador del circulo o del peso del sector de lanzamiento.

Errores más frecuentes en en lanzamiento de peso:     (Muy bueno el video)

Lanzamientos de especialistas en esto: